Os problemas coa función eréctil superan a moitos homes na idade adulta. Podes facer fronte a un riser malo se consegues suficientes nutrientes e vitaminas esenciais.
Que vitaminas para homes deben consumirse para mellorar a potencia? Segundo os médicos, para aumentar a forza sexual, o paciente debe consumir unha cantidade suficiente de vitaminas E, A, C, D, B.
Outros nutrientes tamén axudan a restaurar un forte aumento. Así, os homes que queiran aumentar a potencia e a libido deben consumir cantidades suficientes de cinc, selenio e magnesio.
Vitamina A.
A vitamina A (retinol) participa en procesos redox, é responsable da síntese de proteínas e participa en moitos procesos metabólicos. A vitamina A é vital para o funcionamento normal do sistema inmunitario.
Cunha cantidade insuficiente de retinol, a erección empeora, a inmunidade diminúe e aumenta a probabilidade de enfermidades da pel. Ademais, a falta dun elemento está chea de enfermidades da glándula prostática.
Para que un home recupere a potencia, basta con consumir 1000 UI de vitamina A. Este elemento está contido en:
- Peixes graxos. A vitamina A é rica en salmón, xurelo e picante.
- Caviar vermello.
- Fígado de tenreira.
- Leite enteiro.
- Manteiga.
- Cuajada. Sobre todo a vitamina A está no queixo cottage, cuxo contido en graxa non supera o 5%.
- Xemas de ovos.
- Crema amarga.
- Queixo.
¡Importante! En enfermidades do sistema xenitourinario, cardiovascular e nervioso, a dose diaria de retinol sobe a 10. 000 UI.
Vitamina E.
A vitamina E (acetato de tocoferol) é moi importante para os homes. É o responsable do funcionamento do sistema cardiovascular. Ademais, a vitamina E é importante para a rexeneración de tecidos, é útil no tratamento da prostatite, alivia as convulsións, prevén o ataque cardíaco e a anemia.
En caso de inxestión insuficiente de vitamina E, aumenta a probabilidade de desenvolver impotencia vascular, prostatite conxestiva, hiperplasia benigna de próstata e outras patoloxías do sistema xenitourinario. A inxestión diaria de vitamina E é de 10 UI.
Lista de produtos de orixe en acetato de tocoferol:
- Leite enteiro.
- Fígado de tenreira e polo.
- Aceite de soia, aceite de oliva e aceite de cabaza.
- Chícharos frescos.
- Tenreira.
- Carne de coello.
- Mazás.
- Pan integral.
¡Importante! A falta de vitamina E está chea de impotencia, senón tamén de enfermidades como a distrofia muscular, a infertilidade, a anemia, a trombocitopenia e a hipertensión.
Vitaminas do grupo B.
Cando se consideran as vitaminas masculinas para a súa potencia, non se pode deixar de concentrarse nas vitaminas B, porque son moi necesarias para o sexo forte. Para manter a saúde dos homes, son necesarias as vitaminas B6, B9, B12, B3, B5.
Son responsables de moitos procesos no corpo. As vitaminas son esenciais para o funcionamento normal dos sistemas nervioso, cardiovascular e xenitourinario. Os elementos son responsables do metabolismo enerxético, aumentan a resistencia ao estrés e evitan o desenvolvemento de diabetes.
Para restaurar a potencia, cómpre consumir unha cantidade suficiente de vitaminas do grupo B. A norma de cada unha das vitaminas determínase individualmente. Non é posible dicir a dosificación exacta.
Onde están estes elementos? Os seguintes alimentos son ricos en vitaminas do grupo B:
- Pasta.
- Pan branco.
- Noces, pistachos, cacahuetes.
- Sementes de cabaza.
- Verduras de follas verdes.
- Fígado (polo e tenreira).
- Brotes de grans.
- Ovos de galiña.
- Pan de centeo.
¡Importante! A falta deste nutriente está chea de impotencia, distrofia muscular, falta de apetito, fatiga aumentada e trastornos do sono.
Vitaminas D e C.
As vitaminas do grupo D son necesarias para o funcionamento normal de moitos sistemas de soporte vital do corpo. Os nutrientes son necesarios para estabilizar o metabolismo dos lípidos, o funcionamento normal do sistema inmune e xenitourinario.
Ademais, a vitamina D impide a eliminación do exceso de calcio do corpo, prevén as hernias inguinais e as patoloxías do sistema músculo-esquelético. A dose diaria é de 400 UI.
Fontes de vitamina D:
- Cola de cabalo.
- Perexil.
- Xemas de ovos.
- Manteiga.
- Queixo.
- Graxa de peixe.
- Produtos lácteos.
A vitamina C (ácido ascórbico) xoga un papel importante na regulación dos procesos redox. É necesario para o funcionamento normal dos sistemas xenitourinario, nervioso e cardiovascular. Fortalece as paredes vasculares, prevén a trombose e ten un efecto antiinflamatorio.
A vitamina C é esencial para manter a erección, xa que está implicada en moitos procesos vitais. As mellores fontes de nutrientes son berenxenas, cítricos, ameixas, zume de tomate, nabos, rabanetes, pepinos e cenorias. Tamén son ricas en ácido ascórbico as framboesas, o melón, a granada, as cereixas, a rosa mosqueta seca, o kumis, o rábano picante, as patacas.
¡Importante! Coa falta de vitaminas D e C, non será posible manter un riser forte. A hipovitaminose está chea de impotencia, senón tamén de moitas enfermidades do CVS e do sistema nervioso central.
Que minerais precisan os homes?
Para aumentar a potencia, debes usar non só vitaminas, senón tamén certos minerais. Así, sen excepción, todos os homes precisan obter suficiente zinc.
O cinc é un oligoelemento esencial. Activa moitas reaccións bioquímicas que son responsables da síntese de andrógenos masculinos e da potencia.
Coa inxestión suficiente de cinc, pode baixar a presión arterial, aumentar a resistencia á forza e previr enfermidades do sistema cardiovascular. O cinc é o responsable directo da síntese de testosterona. A partir do nivel desta hormona sexual dependerá a calidade do esperma e do riser.
É óptimo consumir 15 mg de cinc ao día. As mellores fontes deste macronutriente son piñóns, tenreira, cacahuete, queixo procesado, pato e pavo. Fariña de avea, trigo sarraceno, grans de cebada.
Ademais do cinc, necesitas:
- Selenio. Ten a capacidade de estimular a formación de anticorpos, é necesario para o normal funcionamento da glándula tireóide, participa na síntese de testosterona e é responsable da calidade dos espermatozoides. Óptimo, use 70-100 mcg de selenio por día. Podes obter o nutriente do fígado de polo, arroz, ovos, noces, repolo, cacahuetes, chícharos.
- Magnesio. Responsable do traballo dos sistemas cardiovascular e nervioso, controla os procesos metabólicos. Ademais, o magnesio é necesario para o funcionamento normal da glándula prostática. A dosificación diaria é de 400 mg. Contido en sementes, feixón, farelo de trigo, espinacas, dátiles.
¡Importante! A inxestión adecuada de cinc, selenio e magnesio é a clave para unha erección estable.
Complexos vitamínicos para homes
Nas farmacias hai moitos complexos multivitamínicos que serán moi beneficiosos para os homes. Estes preparados conteñen unha dosificación diaria de todas as vitaminas e minerais esenciais.
Tomar complexos multivitamínicos é útil tanto no tratamento da disfunción eréctil como na súa prevención. O médico específico selecciona a droga específica en función do peso, a idade e outras características individuais do home.
Os complexos multivitamínicos teñen un efecto positivo sobre o corpo masculino. Non obstante, antes de usar calquera medicamento, debe consultar ao seu médico, xa que cada medicamento ten contraindicacións.
Tamén nos centramos no feito de que os complexos multivitamínicos non son tan eficaces como as tabletas sintéticas. As vitaminas teñen, máis ben, un efecto de fortalecemento xeral.